cara mendapatkan kebahagiaan,™

Saran umum yang sering kita dengar tentang cara
mendapatkan kebahagiaan adalah dengan merubah
sikap atau kebiasaan kita. Ini sangat tepat, namun kadang-kadang di
situasi tertentu kita
memerlukan cara yang mudah dan cepat untuk
segera mengangkat mental kita dari
keterpurukan.

Kabar baiknya adalah ada metode-metode
sederhana yang dapat dengan instan mengangkat
mental anda segera.
Dibawah ini adalah daftar metode bagaimana
anda dapat menemukan kebahagiaan hanya dalam waktu 5 menit, berikut
penjelasan bagaimana masing-masing metode tersebut bekerja. Sedikit
tips sebelum anda membaca lebih jauh :

Jika anda hanya sekedar membaca dan kemudian
mengangguk-ngangguk tanda setuju, anda tidak
akan mendapatkan pengalaman apa-apa. Saya
sangat menyarankan anda untuk
mempraktekannya. Tidak sulit dan percayalah anda akan mendapatkan
sesuatu dari metode tersebut.

1. Tulislah daftar terima kasih
"Rasa terima kasih adalah kunci menuju hidup bahagia , karena jika
kita tidak berterima kasih, maka seberapa pun yang kita miliki, kita
tidak akan bahagia – sebab kita selalu ingin sesuatu
yang lain atau sesuatu yang lebih terus."
- David Steindl Rast – Kita sering tidak menyadari bahwa betapa
banyak hal-hal yang kita sebetulnya dapat
berterima kasih. Saya beri contoh sedikit saja
untuk memancing otak anda : anda dapat makan 3
kali sehari, anda dapat menyelesaikan pekerjaan
anda, anda dapat pulang ke rumah dengan selamat, anda dapat
bermain-main dengan anak
anda, anda bisa berjalan-jalan bersama teman-
teman, anda dapat medengarkan lagu kesayangan
anda, anda dalam keadaan sehat, dan masih
banyak lagi yang lain. (Lihat juga 9 Alasan Anda Adalah Kaya ) Suatu
penelitian mengatakan bahwa orang-orang
yang hidupnya dipenuhi dengan rasa terima
kasih dilaporkan tidak mengalami gangguan
kesehatan yang berarti dan merasakan
kehidupannya jauh lebih baik secara
keseluruhan. Mereka bahkan membuat perkembangan yang positif atas
pencapaian tujuan-tujuan penting dalam hidup mereka. Latihan sederhana
5 menit ini saya yakin dapat
merubah hidup anda : Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5
menit : - Ambil sebuah pena.
- Ambil secarik kertas.
- Rewind otak anda semenjak anda bangun tadi
pagi sampai dengan anda menulis saat ini.
- Tulislah 5 hal yang anda berterima kasih
dalam hidup anda. - Lakukan 5 menit setiap hari untuk
mendapatkan manfaat yang permanen.

2. Rayakan lepasnya rasa terbelenggu anda
"Kebahagiaan selalu terlihat kecil jika anda
hanya memegangnya di tangan anda, tetapi jika
anda melepaskannya, anda akan belajar betapa
besar dan berharganya kebahagiaan tersebut."
- Maxim Gorky – Saya akan memberikan sedikit ilustrasi : salah
satu hal yang membuat kita merasa senang adalah
ketika kita baru saja sembuh dari sakit. Setelah
sekian lama kita terbaring di atas ranjang
ditambah selera makan yang tidak enak, akhirnya
kita dapat merasakan kebahagiaan karena kita dapat beraktivitas
kembali dengan normal. Oke, latihan berikut ini akan menciptakan
suasana
hati yang mirip dengan kejadian diatas. Bagaimana menemukan
kebahagiaan dalam 5 menit : - Pasang alarm untuk berbunyi dalam 5
menit.
- Tutup mata anda secara melingkar dengan
seutas kain.
- Lakukan aktivitas rutin anda sejauh yang anda
mampu.
- Ketika alarm berbunyi, bukalah tutup mata anda. 3. Regangkan
otot-otot anda "Bergerak adalah obat untuk membuat
perubahan terhadap fisik, emosi dan mental
seseorang."
- Carol Welch – Orang-orang yang berlatih yoga telah
membuktikan bahwa mereka memiliki perasaan
dan kondisi tubuh yang jauh lebih baik,
sekalipun sesi yang mereka lakukan cukup
singkat. Yoga memang bukan konsumsi kebanyakan
orang dan dibutuhkan komitmen yang tinggi untuk melakukannya. Anda
dapat menggantinya
dengan gerakan-gerakan peregangan yang
sederhana. Saya biasa melakukannya, terutama
setelah lama duduk di depan laptop. Setelah
melakukan peregangan-peregangan, perasaan
saya menjadi lebih baik. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5
menit :
- Putarlah kepala anda dengan perlahan searah
jarum jam, kemudian berlawanan arah jarum
jam.
- Ayunkan tangan kiri dan kanan anda melingkar
ke arah depan, setelah itu ke arah belakang.
- Putarlah pinggang anda. Lakukan searah jarum jam, setelah itu
berlawanan arah jarum jam.
- Jongkoklah dengan posisi kaki kiri diluruskan
ke samping. Lakukan hal yang sama dengan kaki
kanan. 4. Ambillah nafas yang dalam "Tariklah nafas dan Tuhan akan
mendekati anda.
Tahanlah nafas dan Tuhan tetap bersama anda.
Hembuskan nafas maka anda akan mendekat pada
Tuhan. Tetaplah berhembus dan pasrah kepada
Tuhan."
- Krishnamacharya – Apakah anda mempunyai nafas yang dalam atau
dangkal? Kebanyakan orang mempunyai nafas
yang dangkal. Untuk mengetahuinya cobalah
lakukan test berikut ini :
Taruhlah telapak tangan anda di perut bagian
bawah dan ambillah nafas yang panjang/dalam. Jika perut anda masuk ke
dalam saat anda
menarik nafas, maka anda tergolong mempunyai
nafas yang dangkal. Jika sebaliknya perut anda
terdorong keluar, maka anda mempunyai nafas
yang dalam.
Tidak masalah anda mempunyai nafas yang dalam atau dangkal, lakukan
saja hal-hal dibawah ini. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5
menit :
- Tarik nafas selama 4 hitungan (detik).
- Tahan nafas selama 16 hitungan.
- Buang nafas secara perlahan selama 8
hitungan.
- Lakukan ini sebanyak 10 kali. 5. Rasakan detak jantung anda.
"Kebahagiaan bergetar dengan setiap denyut
jantungku."
- Emily Logan Decens – Anda mungkin sudah pernah mendengar nasihat :
berbahagialah, sebab anda hidup! Kita semua
tahu bahwa kita memang hidup, namun kita
seringkali jarang 'merasakan' bahwa kita hidup.
Cara tercepat untuk menyadari bahwa anda
hidup adalah dengan merasakan aliran darah melalui urat nadi anda.
Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5
menit :
- Taruhlah 2-3 jari anda di bagian dalam
pergelangan tangan anda.
- Rasakan aliran darah yang mengalir pada setiap
detak jantung.
- Hitunglah berapa jumlah detak jantung per
menit jika diperlukan. - Renungkan apa tujuan anda hidup. 6. Ingatlah
kembali perjalanan tangan anda Penelitian menemukan bahwa ketika anda
membuat suatu usaha untuk mengingat kembali
kejadian-kejadian dalam hidup anda, maka
ingatan anda akan bekerja untuk anda dan akan
menemukan kebahagiaan dalam kejadian-
kejadian tersebut. Bagaimana menemukan kebahagiaan dalam 5
menit :
- Bukalah telapak tangan anda dan lihatlah.
- Ingatlah apa saja yang sudah tangan anda
lakukan sepanjang hidup anda.
- Bangkitkan kembali saat tersebut sedetail
mungkin ketika anda berhasil mengingatnya. 7. Tetaplah dalam kesunyian
"Kebahagiaan laksana kupu-kupu, dimana ketika
anda berusaha meraihnya, ia akan semakin
menjauh dari jangkauan anda. Namun, ketika
anda duduk dengan tenang, ia akan menghampiri
anda."
- Nathaniel Hawthorne – Kesunyian menawarkan harta karun tersembunyi
yang hanya sedikit orang dapat mengaksesnya.
Banyak orang tidak memiliki akses tersebut
bukan karena mereka tidak mengetahui caranya,
tetapi lebih ke arah mereka tidak betul-betul
menyediakan waktu untuk tetap dalam keheningan. Kesunyian mungkin sangat tidak
nyaman pada saat pertama kali, karena anda
sudah terbiasa dengan suara-suara disekeliling
anda sepanjang waktu.
Saya jadi teringat kembali salah satu lagu
favorit saya : The Sound of Silence, oleh Simon and Garfunkel. Bagi
anda yang ingin
mendengarkannya bisa klik disini . Bagaimana menemukan kebahagiaan
dalam 5 menit :
- Matikan TV dan alat-alat lainnya yang
mengeluarkan suara.
- Pasang alarm untuk 5 menit.
- Duduk dan dengarkan suara keheningan.
- Rasakan kuping anda ketika mendengarkan
suara kesunyian.